10km Lauf
Kurz und knapp: Neue PB auf 10km mit 43m:04s (4:18 Min./km). Somit bin ich satte 58s schneller unterwegs gewesen als zur letzen PB im Britzer Garten. Oder eben rund sechs Sekunden schneller pro Kilometer, was auf insgesamt 10km schon recht ordentlich ist.
Zum Lauf gibt es nicht soviel zu sagen. Relativ flache Strecke mal wieder durch den Tegeler Forst. Vom Start bin ich heute ohne großes Gedränge davongekommen und konnte bis ca. Kilometer 6 einem Läufer folgen. Nach einer kleinen Rampe hat er bergab (!) angezogen. Bergan hätte ich einer Tempoverschärfung sicher stand halten können, bergab fanden das meine Beine aber nicht so toll. Bei Kilometer 7-8 hörte ich auf einmal ein “Sehr gut!” von nebenan. Eine Läuferin hat sich von hinten herangearbeitet. Ich nutzte dies um nach einer Durchgangszeit zu fragen (zu keuchen/hecheln). Ich hatte heute meine Pulsuhr zu Hause vergessen und bin absolut “blind” gelaufen. Schön zu sehen das sich mittlerweile ein gutes Tempogefühl entwickelt hat, ich nicht überzockt habe oder vielleicht sogar zu langsam war und am Ende noch eine PB stand. Auf den letzten 100-200 Metern hat mich dann die Läuferin noch überholt und kam vier Sekunden eher ins Ziel als ich. Diesen Sprint konnte ich nicht mehr mitgehen, man gratulierte sich aber anständig im Ziel. Sie wurde übrigens auch Erstplatzierte der Frauen. Da immer ein Fahrrad um sie kreiste dachte ich mir fast, das sie die führende Frau sein wird. Warum erwähne ich das? Naja, als Frau wäre ich heute aufs Podium gelaufen… 😀
In diesem Sinne, RACE ON!
Glückwunsch! Harte Arbeit zahlt sich aus!
Eindeutiger Pacemaker-Führungswechsel! Ich fand gestern meinen 5:30-Schnitt schon irgendwie ätzend. Ich muss wieder mehr laufen gehen 😉
Danke, Illy, danke! 🙂
Ich bin ab Juni übrigens wieder an der Oderbruchkippe rumkrackseln. Wenn es sich einrichten lässt, würde ich mich freuen wenn du mich begleitest. Vorteil für dich: Eine Lauf-Einheit in der Woche wäre dir damit sicher.